A falácia da felicidade que vem de dentro

Não é novidade que nosso estado interno se reflete no exterior.
Quando você está triste, provavelmente anda cabisbaixo e calado, e raramente sorri.

A verdade é que o caminho contrário é igualmente verdadeiro e muito pouco utilizado.

Quem sorri mais (sim, mesmo sorriso forçado), se sente mais feliz.
Por que não utilizar truques assim para melhorar seu dia?

Se tivesse

Truques para o curto prazo:

  • Arrumar a cama (senso de realização numa tarefa de um minuto)
  • Sorrir (ativar os músculos do sorriso mandam um sinal ao cérebro de que você está mais feliz)
  • Ver o sol (lugares iluminados e ensolarados aumentam a felicidade)
  • Vestir cores claras e vibrantes (cores vibrantes ou branco melhoram nosso humor)
  • Plantas (não serve planta morrendo ou seca, jogue estas fora)
  • Olhar para o horizonte (relaxa os músculos ciliares, que controlam o foco do olho)
  • Fechar os olhos e respirar fundo (aumentar a oxigenação no cérebro alivia o stress)
  • Ouvir uma música que te deixe pra cima (evite músicas negativas ao máximo, mesmo que goste bastante delas)
  • Aumentar as luzes da sua casa (lugares pouco iluminados trazem sensação de decadência)
  • Arrume as coisas no momento em que quebrarem, ou as jogue fora (paredes descascadas, plantas mortas, aparelhos quebrados e juntando poeira, você acha que isso não afeta nem um pouco o seu bem estar?)

Dicas para aumentar a felicidade no longo prazo:

  • Coma bem
  • Exercite-se
  • Durma bem (meu sonho é abolir o despertador)
  • Tenha várias fonte de contentamento. Não seja aquele cara cuja vida acaba quando termina um relacionamento, ou se algo no trabalho vai muito mal. Tenha opções para se sentir bem, faça um esporte que goste, tenha projetos paralelos
  • Cultive hobbies (pessoas sem hobbies tendem a se focar em minúcias irrelevantes sobre qualquer que seja seu problema do momento. faça o que puder para resolvê-los, mas não pense em excesso sobre eles)

É claro que a questão da felicidade é muito mais complexa e profunda do que este breve e superficial post. Estas dicas não são a solução, apenas truques para lidar com um dia ruim: Happiness boosters. Mas não chegamos ao pré-sal sem antes descobrirmos o subsolo.

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